jeune femme utilisant le lait corporel Nivea Express Hydration

Comment créer votre routine de soins du corps

Découvrez les bienfaits et les étapes d’une routine de soins du corps pour une peau plus douce et hydratée

Dans cet article :

Une routine de soins du corps qui vous offre une peau éclatante de santé et intensément hydratée ne se limite pas au nettoyage quotidien sous la douche. Cela demande des soins complets, de la tête aux pieds : nettoyer, exfolier, hydrater et appliquer une protection solaire pour une peau toujours douce et hydratée.

6 bienfaits d’une routine de soins du corps

jeune femme souriante
  1. Peau hydratée : L’hydratation au quotidien protège votre peau contre la sécheresse et les sensations de démangeaison.
  2. Texture lisse : L’exfoliation élimine les cellules de peaux mortes et contribue à une peau de texture plus lisse.
  3. Peau plus éclatante: Les cellules de peau morte et les saletés peuvent donner un aspect terne à la peau. Le nettoyage et l'exfoliation contribuent donc à maintenir l'éclat de la peau. 
  4. Fermeté et élasticité: Avec l'âge, la peau peut paraître plus lâche, moins élastique. L'utilisation de produits raffermissants peut améliorer l'élasticité de la peau.
  5. Protection solaire : L’utilisation de crèmes solaires protège votre peau contre les rayons UV et le risque de dégâts causés par le soleil.
  6. Stimulation de la circulation : Le massage de la peau lors de l’application de produits de soin peut favoriser la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine peut à son tour contribuer à conférer de l’éclat à votre peau. 

Existe-t-il des différences entre la routine de soins du corps pour les hommes et les femmes ?

Pour les femmes, une routine de soins du corps efficace repose sur l’hydratation et devrait être adaptée aux besoins de la peau, lesquels peuvent varier en fonction des changements hormonaux qui se produisent au cours du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause. En effet, les hormones féminines peuvent influencer la façon dont la peau retient l'eau ou la façon dont elle réagit face à des agresseurs externes, ce qui peut notamment rendre la peau plus sèche, plus grasse ou plus sensible. Selon le cas, certaines femmes peuvent donc préférer des soins hydratants plus riches et nourrissants ou des soins apaisants. 
 
Les soins corporels pour hommes comprennent souvent des nettoyants plus puissants pour répondre aux besoins de leur peau plus épaisse. Cependant, aussi bien les hommes que les femmes peuvent bénéficier d’un nettoyage, d’un gommage et d’une hydratation réguliers de la peau.

Routine de soins du corps en 5 étapes

Même si les hommes et les femmes sont suceptibles d'utiliser des produits différents en fonction de leurs besoins spécifiques, voici une routine générale qui peut convenir à tout le monde.

1. Nettoyer :

Commencez par utiliser un gel douche pour le corps qui convient à votre type de peau. Sous la douche, mouillez votre peau à l’eau tiède et appliquez une petite quantité de gel douche sur vos mains ou un gant de toilette. Massez délicatement votre peau en mouvements circulaires, en insistant sur les zones qui ont tendance à accumuler plus de transpiration ou de sébum, comme les aisselles, la poitrine et le dos. Rincez-vous abondamment à l’eau tiède. 
 
Optez pour un gel douche qui contient des ingrédients hydratants comme la glycérine ou, si votre peau est sèche, des formules intensément hydratantes contenant des ingrédients nourrissants tels que de la vitamine E et des huiles.

Gel douche
Jeune femme utilisant Nivea Body Milk Rich Nourishing

2. Exfolier :

Le fait d’exfolier le corps contribue à éliminer les cellules de peaux mortes et à rendre la peau plus douce. 
 
Pour de meilleurs résultats, appliquez un gommage corporel sur peau humide et frottez doucement en mouvements circulaires pendant une durée allant de 30 secondes à une minute. Insistez sur les zones à la texture plus rugueuse comme les genoux, les coudes et les talons. Rincez à l’eau tiède et séchez en tamponnant la peau avec une serviette. 
 
Limitez l’utilisation du gommage corporel à 1 ou 2 fois par semaine afin d'éviter de déshydrater la peau et de fragiliser la barrière cutanée. 

3. Raser :

L'épilation et le rasage font souvent partie intégrante de la routine de soins de la peau. Il est donc utile de savoir comment se raser correctement, surtout après un gommage. 
 
Après le gommage, appliquez un produit à raser (crème, mousse ou gel) sur les zones à raser. L’eau tiède de la douche aura assoupli les poils qui seront alors plus faciles à enlever. 
 
Assurez-vous de raser dans la direction qui convient au résultat souhaité et à la zone du corps. Raser contre le sens de pousse du poil peut favoriser un rasage de plus près, mais cela est également susceptible d’entraîner des irritations, des poils incarnés ou des rougeurs, surtout sur les zones plus sensibles.

4. Hydrater :

L’application d’un produit hydratant immédiatement après la douche aide à emprisonner l'eau au sein de la peau pour favoriser son hydratation et obtenir une peau plus douce et lisse. Voici comment utiliser une lotion pour le corps.

  • Choisir la bonne quantité : Utilisez l’équivalent de 2 à 3 cuillères à soupe de crème pour couvrir tout le corps. La quantité peut être adaptée selon la formule du produit et les besoins de votre peau. Évitez d'en appliquer une trop grosse quantité car cela pourrait donner la sensation d’une peau grasse.
  • Appliquer par région du corps : Mettez une petite quantité dans la paume de vos mains et appliquez le produit par région du corps en commençant par les jambes, puis passez aux bras et à la poitrine pour assurer une bonne homogénéité. 
  • Insister sur les zones plus sèches : Appliquez une quantité de lotion supplémentaire sur les zones sèches comme les genoux, les coudes et les talons pour une hydratation plus intense. 
Crème pour le corps

5. Appliquer une protection solaire :

La protection du corps contre les dégâts causés par le soleil constitue une étape essentielle au quotidien pour aider à protéger la peau du photovieillissement (viellissement prématuré lié au soleil). Avant de sortir, appliquez une crème solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30 sur toutes les zones exposées de votre corps, y compris les bras, les jambes, le cou et le visage. Utilisez suffisamment de protection solaire pour couvrir uniformément votre peau et massez jusqu’à absorption complète. 
 
Réappliquez toutes les deux heures si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur, surtout si vous transpirez ou nagez. La protection solaire quotidienne peut aider à protéger la peau du vieillissement prématuré et des s dommages causés par les rayons UV. 

Protection solaire

Préoccupations cutanées fréquentes :

Bien que les étapes de la section précédente constituent une base pour votre routine de soins du corps, il se peut que vous souhaitiez répondre à des désordres cutanés spécifiques. Voici quelques exemples et des conseils pour les atténuer :
jeune femme utilisant Nivea Anti Marks and Spots Body Cream

Peau sèche :

Si vous présentez une peau sèche, utilisez des crèmes riches contenant des ingrédients comme le dexpanthénol et la glycérine. Ensemble avec les autres ingrédients de la formule, ces ingrédients peuvent aider à régénérer l’hydratation, renforcer la barrière naturelle de la peau et protéger contre la sécheresse future. Évitez les douches prolongées à l’eau chaude, car elles peuvent priver votre peau de ses huiles naturelles, entraînant une sécheresse de la peau. 
 
Si vous présentez une peau sèche, essayez la Crème Repair & Care Peaux Sensibles de NIVEA dont la formule contribue à apaiser et soulager durablement les signes liés à la sécheresse cutanée. Cette crème contient du panthénol, qui soutient la barrière naturelle de la peau et contribue à apaiser les sensations d’irritation tout en procurant jusqu’à 72 h d’hydratation*.

*Test instrumental, 33 participants.

Cellulite :

La cellulite n'est pas à proprement parler un problème de peau mais est due à une mauvaise répartition des graisses situées sous la peau, qui survient le plus souvent au niveau des cuisses chez les femmes. Pour cette raison, il n'est pas possible de s'en débarrasser à l'aide de soins cosmétiques. En massant  régulièrement les zones concernées et en utilisant des soins corporels raffermissants contenant par exemple de la vitamine C ou du Q10, il est néanmoins possible de stimuler la circulation et de donner à la peau une apparence plus ferme et plus souple. 
 
Avec l'âge, les taux de Q10 diminuent et la peau perd de son élasticité. Essayez le Lait Corps Hydratant Fermeté Q10 Peaux Normales de NIVEA qui contient du Q10 et contribue à améliorer l’élasticité et la fermeté de votre peau. 

Crème raffermissante

Vergetures :

Si vous recherchez une crème hydratante pour le corps afin d’atténuer l’apparence des vergetures, essayez le Soin Corps Anti-Vergetures et Taches Luminous 630 de NIVEA. Son utilisation régulière contribue à atténuer en 4 semaines** l’apparence des vergetures, des taches causées par le soleil et des taches pigmentaires. 

**Test consommateurs, 87 participants

Conseils et astuces supplémentaires pour le soin du corps :

  1. Hydratation interne : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour maintenir la peau hydratée de l’intérieur.
  2. Brossage à sec : Brossez la peau lorsqu’elle est sèche avant de prendre une douche ou un bain pour stimuler la circulation et exfolier la peau, ce qui peut favoriser le renouvellement des cellules et aider à réduire le gonflement des zones concernées, améliorant ainsi le grain de peau.
  3. Routine du soir : Le soir, utilisez des produits plus nourrissants pour favoriser la réparation et la régénération naturelles de la peau pendant la nuit. 
  4. Rasage : Utilisez une crème à raser hydratante et ensuite un baume après-rasage pour aider à protéger la peau contre les sensations d’irritation et les poils incarnés. 
  5. Soins des pieds : Exfoliez et hydratez régulièrement les pieds pour les protéger contre la sécheresse, les crevasses et les callosités.

Comment faire un gommage du corps maison ?

Les gommages du corps maison peuvent être préparés avec des ingrédients naturels qui sont faciles à trouver chez soi. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de gommages maison souvent utilisés. Selon leur forme et leur taille, certaines particules utilisées dans ces gommages peuvent néanmoins avoir un effet abrasif sur la peau, ce qui pourrait aggraver la peau sensible.  Si vous avez la peau sensible, choisissez de préférence des produits spécialement formulés et testés sur la peau sensible.
  1. Gommage au sucre et à l’huile d’olive : Mélangez une tasse de sucre avec une demi-tasse d’huile d’olive. Remuez jusqu’à ce que le mélange soit homogène et appliquez généreusement. 
  2. Gommage au café : Combinez une demi-tasse de marc de café avec une demi-tasse d’huile de coco et un quart de tasse de sucre. Les petits grains de café éliminent efficacement les cellules de peaux mortes tout en étant relativement doux pour la peau.
  3. Gommage à l’avoine : Mélangez une tasse de flocons d’avoine avec une demi-tasse de miel et une demi-tasse de yaourt nature. 

Résumé

Une routine de soins du corps est essentielle pour maintenir la peau lisse, hydratée et éclatante de santé. Le nettoyage, l’exfoliation, l’hydratation et la protection solaire sont des étapes incontournables de cette routine. Une bonne routine de soins peut contribuer à protéger la peau contre la sécheresse et les signes de l'âge, tout en favorisant un teint plus unifié.

Foire aux questions

Quelle est la fréquence recommandée pour l’exfoliation du corps ?

Exfoliez le corps 2 à 3 fois par semaine pour éliminer les cellules de peaux mortes et maintenir la peau lisse.

Comment bien hydrater son corps : peut-on utiliser la même crème hydratante pour le corps et pour le visage ?

Il est généralement recommandé d’utiliser des produits spécialement conçus pour le corps et le visage, car ils répondent à des besoins différents de la peau. Cependant, si vous n'avez pas de problème de peau spécifique, il existe certains produits qui peuvent convenir à la fois au corps et au visage.

Que dois-je faire si je présente une peau sensible ?

Évitez l’exfoliation excessive afin de prévenir les irritations.

Comment puis-je lutter contre la sécheresse de la peau ?

Pour maintenir votre peau hydratée, buvez beaucoup d’eau et appliquez un soin hydratant tous les jours, en particulier après la douche ou le bain.

Quels sont les bienfaits de l’huile corporelle ?

Les huiles corporelles nourrissent la peau, aident à retenir son hydratation et améliorent l’élasticité de la peau, donnant la sensation d’une peau douce et lisse.

Qu’est-ce que le brossage à sec et quels en sont les bienfaits ?

Comme son nom l’indique, le brossage à sec consiste à utiliser une brosse sur la peau sèche avant de se doucher. Il aide à exfolier la peau, favoriser la circulation sanguine et stimuler le drainage lymphatique.

Faut-il adapter la routine de soins de la peau en fonction des saisons ?

Oui. Pendant les mois plus froids, vous pourriez avoir besoin de produits plus nourrissants et hydratants, tandis que des produits plus légers et qui aident à contrôler l'excès de sébum sur la peau pourraient être préférables en été.

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