Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

Les bienfaits de la vitamine D comprennent notamment une réduction possible du risque de certaines maladies grâce au renforcement des fonctions vitales de l'organisme et à son rôle essentiel pour la santé des dents et des os.
En plus d'être un nutriment important pour votre santé en général, la vitamine D peut également se révéler bénéfique pour votre peau car certaines études ont montré qu'elle pourrait avoir un rôle dans la lutte contre les bactéries responsables de l'acné. 
La vitamine D pourrait également participer à la protection et au renouvellement de la peau en favorisant la croissance, la réparation et le métabolisme des cellules cutanées, en renforçant le système immunitaire de la peau et en aidant à neutraliser les radicaux libres susceptibles de provoquer un vieillissement prématuré.

Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Cependant, certains facteurs peuvent altérer cette production en vitamine D : la pollution, les nuages, l'âge, un teint de peau foncé et le fait de passer beaucoup de temps à l'intérieur (la peau ne produit pas de vitamine D à partir de la lumière du soleil au travers des fenêtres).
Quelle quantité de vitamine D pouvez-vous produire à partir du soleil ?
Cela dépend également de divers facteurs tels que la région du Monde dans laquelle vous vous situez, la saison en cours, la couleur de la peau, la quantité de peau exposée et l'heure de la journée.
Bien que cela varie selon les études, on estime généralement que pour obtenir une quantité suffisante de vitamine D il suffit de passer environ 20 à 30 minutes au soleil trois fois par semaine.
 Le meilleur moment de la journée pour en produire est la mi-journée, car le soleil est à son point le plus haut : vous aurez besoin de moins de temps d'exposition au soleil pour que votre corps produise de la vitamine D. La mi-journée soit le meilleur moment pour la production de vitamine D car l'indice UV y est le plus fort. Cependant, cela qui signifie également qu'il est plus facile d'avoir des coups de soleil, en particulier pour les enfants.

Une grande quantité de rayons UV est nocive pour la peau car elle peut provoquer des cancers et un vieillissement prématuré de la peau. Il est donc important de trouver le bon compromis entre une exposition au soleil aux heures optimales pour produire de la vitamine D et celles où la peau présente le moindre risque de dommages.

Pour la peau sensible des enfants, NIVEA propose une gamme de crèmes solaires pour enfant conçues pour offrir une protection immédiate très efficace contre les UVA/UVB afin que vous et vos enfants puissiez profiter du soleil. Même avec une protection, évitez d'exposer les enfants au soleil pendant les heures chaudes.

On ne peut pas produire trop de vitamine D via le soleil, car notre corps régule l'apport produit. Toutefois, n'oubliez pas de vous couvrir ou de protéger votre peau si vous vous exposez au soleil pendant une longue période afin de réduire le risque de coup de soleil.
Il est toutefois possible d'avoir un excès de vitamine D en prenant des compléments alimentaires, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang.
Les symptômes d'un excès de vitamine D sont les suivants
- douleurs abdominales
- apathie
- vomissements
- déshydratation
- confusion
- soif accrue
- nausées
En combinant une alimentation équilibrée, en restant au soleil pendant une période raisonnable et en utilisant les doses recommandées de compléments alimentaires, vous atteindrez un niveau optimal de vitamine D dans votre corps.

N'oubliez jamais de protéger votre peau du soleil pour prévenir les coups de soleil et les dommages cutanés. NIVEA a exactement ce qu'il vous faut pour que vous et toute votre famille vous sentiez plus en sécurité et à l'aise au soleil, quelle que soit la période de l'année. Découvrez la gamme de crèmes solaires proposée par NIVEA. Elles sont conçues pour protéger, hydrater et adoucir votre peau.

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