Les règles d’or d’une bonne hygiène intime
Découvrez quels gestes adopter et proscrire pour une bonne hygiène intime, et comment choisir les soins lavants qui vous conviennent.
La toilette intime, est-ce vraiment utile ?
Plus qu’une question de confort, prendre soin de votre hygiène intime vous permet de prévenir les infections ou irritations en préservant la flore vaginale. Ce microbiote est composé de bactéries naturellement présentes dans le vagin. Elles assurent le rôle de barrière protectrice au niveau de la muqueuse intime afin d’empêcher la prolifération des microbes.
De mauvaises habitudes d’hygiène peuvent la déséquilibrer. Résultat ? Le nombre de « bonnes » bactéries se réduit. Les germes se multiplient. C’est alors qu’apparaissent infections et irritations.
Les gestes à éviter sous la douche
Il est déconseillé d’utiliser un gant ou une fleur de toilette. Les germes peuvent y proliférer. Préférez utiliser seulement vos mains propres. De même, les toilettes intimes internes, comme les douches vaginales, sont à proscrire absolument. En effet, le vagin a déjà son propre système de « nettoyage », par le biais de la sécrétion de certains fluides. Laver l’intérieur du vagin reviendrait donc à perturber ses défenses naturelles et donc fragiliser la flore. Il est également conseillé de ne pas diriger directement le jet d’eau vers le vagin. Des bactéries pourraient également y pénétrer. Laissez plutôt l’eau couler sur la vulve. Enfin, limitez-vous à deux toilettes intimes par jour (une le matin, une le soir), afin de ne pas trop agresser votre flore vaginale.
Les gestes à adopter au quotidien
L’hygiène intime ne s’arrête pas à la douche. Voici quelques conseils qui vous permettront d’éviter les infections et autres irritations peu agréables au quotidien :
- Après chaque douche/bain, séchez vos parties intimes délicatement avec une serviette douce avant de vous habiller. En effet, une zone humide favorise la prolifération des germes et des mycoses.
- Préférez des sous-vêtements en coton. Cette matière étant très respirante, elle permet à la transpiration de s’évaporer plutôt que de s’accumuler pour devenir un nid de bactéries. Assurez-vous que l’entrejambe du vêtement (aussi appelé gousset) se compose de coton ou d’une matière naturelle et non synthétique.
- Aux toilettes, essuyez-vous de l’avant vers l’arrière afin d’éviter que des bactéries ne rentrent dans votre vagin.
Les champignons se nourrissent principalement de sucre. Votre flore vaginale peut donc se retrouver déséquilibrée si vous en consommez en excès. Pensez à boire beaucoup d’eau et à limiter l’alcool.
- Offrez une grande bouffée d’air frais à vos parties intimes, en évitant les vêtements trop serrés. En effet, les frottements, la chaleur et l’humidité favorisent la macération des germes et donc l’apparition d’infections.
Choisir un soin adapté pour son hygiène intime
Utiliser votre gel douche habituel pour votre toilette intime ? Mauvaise idée ! De nombreux gels douche et savons ont un pH trop élevé pour la zone intime. En effet, la région génitale a un pH légèrement acide (4 à 4,5), qui joue un rôle protecteur contre les infections. Préférez-leur des produits spécialement conçus pour l’hygiène intime, qui préservent le pH naturel de la zone génitale. Évitez également les déodorants intimes. Ils peuvent masquer des odeurs qui pourraient être les symptômes d’une pathologie (mycoses, infections, etc.).
Le gel intime : parfait pour être utilisé au quotidien, comme un gel douche classique. Il vous suffit de quelques secondes pour l’appliquer sous la douche, à l’extérieur du vagin, et de le rincer. Le Gel de toilette intime Douceur NIVEA et le Gel de toilette intime Apaisant NIVEA préservent l’équilibre naturel de votre flore vaginale grâce à leurs formules douces à base d’acide lactique. Ils peuvent s’utiliser au quotidien pour l’hygiène intime.
Enfin, de leur côté, les lingettes intimes se prêtent à une utilisation sans rinçage et occasionnelle. Elles sont donc très pratiques pour apporter une sensation de fraîcheur pendant les règles, après une séance de sport, avant un rendez-vous médical ou encore lorsque vous êtes en déplacement. Elles ne doivent en revanche pas remplacer une toilette intime sous la douche.
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